منتديات طريق النجاح

أهلا و سهلا بكم في منتدانا ، تشرفنا زيارتكم و سعدنا انضمامكم الى أسرة المنتدى .


طريــــــــــــــقك نحو القمة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف انك بصحة جيدة دون طبيب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير
المدير
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 02/11/2011

مُساهمةموضوع: كيف تعرف انك بصحة جيدة دون طبيب   الثلاثاء مارس 06, 2012 12:47 am


bounce
nu معدل ضربات القلب الطبيعى 70 دقة فى الدقيقة
كتبت فاطمة إمام

مع الانتشار المخيف للأمراض، وارتفاع نسق الحياة وإيقاعها،أصبح من الصعب علينا التوجه لزيارة الطبيب بشكل منتظم للكشف الدورى على أجسامنا، فكيف يمكن لنا التأكد أننا بصحة جيدة؟

يوضح لنا الدكتور وائل صفوت استشارى الصحة العامة وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد، أن هناك العديد من المظاهر التى اتفق عليها العلم توضح أن الإنسان ينعم بصحة جيدة، ومن بينها:

1. أن يكون معدل ضربات قلبك 70 دقة فى الدقيقة، أما إن كان أقل من ذلك فهذا يعنى أنه يتعين عليك أداء بعض التمارين الرياضية
التى تعمل على توسيع الشرايين والأوردة.

2. أن تكون أظافرك بصحة جيدة، حيث تكون مشدودة ولون الجلد حولها قرمزى.

3. أن يكون لون البول فاتحاً وليس داكناً، فإن هذا أيضاً دليل قوى
على أن الوظائف الحيوية بالجسم تؤدى بصورة جيدة.

4. أن تستطيع أداء تمرين الضغط بمعدل 20 مرة، حيث إن هذا يدل على أن عضلات الجسم يصلها الغذاء بالصورة اللازمة،
ما يعد انعكاساً واضحاً لأداء الأجهزة المختلفة بالجسم.

5. أن تستطيع الجرى لمسافة ميل فى أقل من 15 دقيقة، وهذا يدل أيضاً على تمتعك بصحة جيدة.

6. أن تكون حركة الأمعاء لديك بصورة يومية منتظمة فى نفس التوقيت، فإن هذا دليل على أن الجهاز الهضمى لديك يعمل بصورة طبيعية.

7. أن تستطيع الاستيقاظ يومياً فى نفس الموعد،
لأنه حينما تعمل الساعة البيولوجية بالجسم بصورة منتظمة،
فهذا دليل على تمتعك بصحة جيدة.
8. أن تتمتع بالوزن المثالى بالنسبة لطولك.
9. أن يعود قلبك للعمل بصورة طبيعية بعد مرور خمس دقائق من ممارستك بعض الرياضات العنيفة.
10. أن تعلم ميعاد المرة السابقة التى زرت فيها الطبيب، فهذه إشارة على اهتمامك بصحتك.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://best-way.forumalgerie.net
aissa
عضو مشارك
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 14/01/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف انك بصحة جيدة دون طبيب   الخميس مارس 08, 2012 12:55 am

1- ما هو تمرين الضغط ؟
2- 1 ميل كم يساوي في 1 متر ؟

و شكرا

**********************************************
لاتعش الماضي فتظل حزينا ندما متحسرا
لا تعش الحاضر فلا تجد شيئا للمستقبل
لا تعش المستقبل فتحمل هم ما لم ينزل فتكون قلقا
بل استمد من الماضي الدروس و العبر و عش الحاضر لتبني المستقبل[center]
Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير
المدير
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 02/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف انك بصحة جيدة دون طبيب   الخميس مارس 08, 2012 1:23 am


1- تمرين الضعط هو les pompes
2 - 1 ميل فيه 1600 متر .اي 1.6 كيلومتر

logo0

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://best-way.forumalgerie.net
 
كيف تعرف انك بصحة جيدة دون طبيب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طريق النجاح :: المنتدى العـــــام :: قسم الصحـة و الغذاء-
انتقل الى: